从衡东到稻城亚丁：七日深度游攻略

一、行程总览

本行程规划以衡东为起点，采用衡阳东站→成都→稻城的交通接驳方式，全程约7天，兼顾景观深度与高原适应。

二、详细行程规划

Day 1：衡东→成都

• 上午：从衡东出发，前往衡阳东站乘坐高铁前往成都（约6小时）
• 傍晚：抵达成都后入住春熙路附近酒店，适应气候
• 夜间：品尝火锅，准备次日物资（氧气瓶、高能食品等）

Day 2：成都→康定→新都桥

• 早晨：租车或乘坐旅游巴士沿G318国道西行
• 下午：经泸定桥抵达康定，翻越折多山（海拔4298米）
• 傍晚：入住新都桥摄影天堂酒店，观察高原反应

Day 3：新都桥→理塘→稻城

• 全天：穿越卡子拉山、毛垭大草原，参观理塘长青春科尔寺
• 傍晚：抵达稻城县城，入住供氧酒店
• 重点：此日海拔攀升明显，需减少剧烈运动

Day 4：稻城→亚丁景区短线

• 早晨：乘车至香格里拉镇换乘景区观光车
• 下午：徒步冲古寺→珍珠海路线，欣赏仙乃日神山倒影
• 夜间：入住亚丁村藏式民宿，体验高原星空

Day 5：亚丁长线深度游

• 全天：乘坐电瓶车至洛绒牛场，徒步前往五色海、牛奶海
• 提示：长线徒步约6-8小时，务必携带登山杖、自热食品
• 傍晚：返回香格里拉镇住宿

Day 6：稻城→成都

• 上午：参观尊胜塔林，沿S217国道返程
• 傍晚：乘机从稻城亚丁机场直飞成都（或选择2日陆路返回）

Day 7：成都→衡东

• 上午：乘坐高铁从成都返回衡阳东站
• 下午：抵达衡东，结束旅程

三、关键准备事项

1. 高原适应建议

• 提前一周服用红景天胶囊
• 抵达首日勿洗头洗澡，保持行动缓慢
• 随身携带葡萄糖口服液、布洛芬缓解高反症状

2. 必备物品清单

• 证件类：身份证、驾驶证、学生证（景区优惠）
• 防护类：SPF50+防晒霜、防风面罩、墨镜
• 装备类：冲锋衣三件套、登山鞋、便携氧气瓶（2-3罐）

3. 交通贴士

• 衡东至成都建议选择G2161次高铁（07:23-13:34抵达）
• 成都至稻城优先选择直飞（1.5小时），陆路则需2天
• 亚丁景区内必须乘坐观光车（票价120元/人）

四、注意事项

• 亚丁景区海拔4000-4700米，徒步量力而行
• 尊重当地藏文化，绕行玛尼堆需顺时针方向
• 雨季（7-8月）备好雨衣，冬季（11-3月）防滑链必备

五、预算参考（人均）

最后提醒：高原天气多变，建议在5-6月或9-10月前往，避开雨季与雪季，祝你在蓝色星球最后一片净土收获震撼心灵的美景。