一、行程概览
总里程：约3000公里（衡东至拉萨）
建议时长：15-20天
最佳季节：5-10月（避开雨季与冬季）
二、分段路线规划
- 衡东—成都段（2天）
- Day1：衡东→长沙→常德→宜昌（约600公里，宿宜昌）
- Day2：宜昌→重庆→成都（约700公里，宿成都休整）
- 成都—拉萨段（核心318线）
- Day3：成都→雅安→泸定桥→磨西古镇（宿海螺沟）
- Day4：海螺沟冰川→康定→折多山→新都桥（摄影天堂）
- Day5：新都桥→理塘→稻城亚丁（可选支线）→巴塘
- Day6：巴塘→金沙江大桥（入藏）→芒康→左贡
- Day7：左贡→怒江72拐→八宿→然乌湖
- Day8：然乌湖→米堆冰川→波密→鲁朗林海
- Day9：鲁朗→色季拉山→林芝→雅鲁藏布大峡谷
- Day10：林芝→巴松措→米拉山→拉萨
三、关键准备事项
- 车辆要求：SUV或越野车，提前检查轮胎、刹车、备用油箱
- 证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若前往珠峰等地区）
- 高原适应：备氧气瓶、红景天，避免剧烈运动，循序渐进海拔上升
四、住宿与美食推荐
- 成都：宽窄巷子附近民宿，品尝火锅、串串
- 新都桥：藏式客栈，体验牦牛肉、酥油茶
- 拉萨：八廓街区域酒店，推荐藏餐与甜茶
五、注意事项
- 避开7-8月雨季，防范塌方与泥石流
- 部分路段限速，预留充足时间
- 尊重当地习俗，寺庙内禁止拍照